moje sfd

[...] 4570992 :: 00:22:19 / S 00:22:18 ? Lisu :: 00:22:24 Klatke mam jak każdy... ale przed czym? 4570992 :: 00:23:48 / S 00:23:44 no przed kasacja Lisu :: 00:24:14 Nie, ja wole moje włosy, z nich czerpie moją siłe 4570992 :: 00:24:31 / S 00:24:30 hhe 4570992 :: 00:24:43 / S 00:24:42 to tylko jajka 4570992 :: 00:24:50 / S 00:24:49 kasacja Lisu :: [...]

Tomq@ odpowiesz na moje pytanie? http://www.sfd.pl/WRZESNIOWE_NOWOSCI_OD_SFD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!-t791449-s2.html

[...] mnie w każdej serii poprawiał tysiąc razy tyle rzeczy było nie tak (do trenowania namówił mnie ojciec i ułożył mi pierwsze FBW oraz uczył techniki ćwiczeń). A teraz jest to moje ulubione ćwiczenie na grzbiet i uważam że jednocześnie najlepsze z całej bogatej gamy ćwiczeń dostępnych na tę patrię. Trzeba być upartym i cierpliwie pracować - to [...]

04.10.2018r. DT - Tydzień 8 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x95kg/ 12x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x100kg/ 16x60kg 12x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x100kg/ 16x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 2x100kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ [...]

04.10.2018r. DT - Tydzień 8 Trening B 1. Martwy ciąg sumo 9/7/5/5/5/5/12+ 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x95kg/ 12x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 4x100kg/ 16x60kg 12x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 3x100kg/ 16x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 2x100kg/ 15x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ [...]

[...] zrobione. Suknia się szyje, pierwsza przymiarka pod koniec maja, ostateczna tydzień przed ślubem, więc jaka figura będzie tak mi kieckę dopasują :-) Fryzurę mam wybraną, moje włosy są długie i nigdy nie farbowane, nie zamierzam tego zmieniać ;-) planuję luźne upięcie, wrzucam zdjęcie :-) ma też taką ozdobę do włosów, pozostaje gdzieś w [...]

[...] zrobione. Suknia się szyje, pierwsza przymiarka pod koniec maja, ostateczna tydzień przed ślubem, więc jaka figura będzie tak mi kieckę dopasują :-) Fryzurę mam wybraną, moje włosy są długie i nigdy nie farbowane, nie zamierzam tego zmieniać ;-) planuję luźne upięcie, wrzucam zdjęcie :-) ma też taką ozdobę do włosów, pozostaje gdzieś w [...]

Pomijając chwilo moje dolegliwości ;-) Postanowiłam dziś pobiegać - bo od jutra maseczki to ja nie wiem jak to będzie wyglądało :-( Jutro planuje siłowy, żeby nie było ;-) 4km - chciałam biec w takim samym tempie i w miarę się udało :-D potem rozbolało mnie podbrzusze- chyba @ za rogiem. /SFD/2020/10/9/b09f8303d97c4bc48e19d37a56136524.jpg

Nene napisałam wczoraj jak wyglądają moje siłowe. Np. biegam z kamizelką po schodach %-) Przerwy skracam do minimum bo nie mam czasu ;-) Też masz podstawowe 1500kcal? Zrzut z wczoraj. Też się muszę napracować ;-) niskie osoby mają pod górkę :-| i uważam, że zegarek dobrze to liczy. Czasami nam się wydaje, że dużo spalamy, a wcale tak nie jest i [...]

nie wiem czy to legalne %-) ale pomóżcie wygrać - klikajcie szacuneczki na moje 2 zdjęcia z wakacji :-P będę bardzo wdzięczna :-)) https://www.sfd.pl/Sierpie%C5%84_2022_Konkurs_Foto_z_wakacji_cz_II-t1219027-s2.html#post-19969382

[...] jest zajecie :-D. No i co... Tak ogolnie to tyle. Waga dzisiaj pokazala 8 z przodu, ale w ciagu dnia wiec sie nie liczy %-). No i na koniec kilka fotek kontrolnych, a szama mojej, bo moje zarcie jest tak brzydkie, ze nie warto wrzucac :-D /SFD/2017/6/4/3347abf3b35e451fbe81fdf2e61a4f49.jpg /SFD/2017/6/4/5400822e86fe4d33aa96ba5698a73f8d.jpg [...]

[...] nad tym zeby naj**ac jak najwiecej kcal :-P tak na dobra sprawe to wogole nie przykladam do tego wagi, trening ma byc zrobiony i zarcie ma byc zrobione zgodnie z kcal, wiec moje myslenie o silowni na ten moment to jakies 2,5 godziny dziennie czyli tyle ile zajmuje mi trening i zarcie na caly dzien :-P. Nie mniej skoro mam wiecej czasu, to bede [...]

[...] nastolatkiem którego kręci kulturystyka, kocham patrzeć jak zmienia się moja sylwetka pod wpływem diety i treningów :) obecnie ciezko pracuje aby odłożyć troche pieniędzy na moje hobby a w roku szkolnym staram się uczyć jak najlepiej by w przyszłości nie martwić się o pieniądze na to hobby. Prace i szkołe udaje mi się to łączyć z rygorystyczną [...]

[...] :-) @Strongbaby Dziękuję, a efekty to dopiero będą :-P 11.05.2015 Zerwałam się z rana, naszykowałam jedzenie na cały dzień w pracy, pobiegłam niczym antylopa... i jakie było moje zdziwienie kiedy okazało się, że mam wolne }:-( . Jedyny plus był taki, że już nie musiałam zawracać sobie głowy układaniem menu. Szamka: http://i.imgur.com/CSAd4st.png [...]

15.03.2015 Pierwsze porównanie w moim nowym początku już za mną. Cieszą mnie spadki ale bardziej cieszy mnie fakt, ze moje poprzednie zmagania nie poszły tak całkiem na marne. Widać to porównując moje pierwsze wymiary przy tej samej wadze. Skład ciała inny- taką mam przynajmniej nadzieję. SFD/Images/2015/7/26/4dbea7bb5b3b488a8c7130455f7f24fd.jpg Z [...]

[...] właśnie z tymi ludźmi, wymiana doświadczenia i poglądów na temat treningów. Dowiedziałem się wielu rzeczy, o których nie miałem większego pojęcia. Myślę, że dzięki temu moje treningi będą jeszcze bardziej efektywne. Nadeszła pora na rozgrzewkę, do tej pory wydawało mi się, że jestem spokojny, ale tak naprawdę byłem kłębkiem nerwów. Dlaczego [...]

[...] 83 kg, więc koniecznie na ujemny bilans, bo się zamienię w kulkę. Ogólnie dzień spokojny, spędzony w ZOO z dziewczyną. Nie byłem chyba z 15 lat, fajna wizyta :) Ja i moje świnie %-) /SFD/Images/2016/5/3/f33df5ec48b84c4e92afe756c836f64a.jpg PONIEDZIAŁEK – Od wczoraj praktycznie ruszamy z masą, nowy trening, nowa dieta. Nowe życie %-) Na [...]

No to do zobaczenia :) Powodzenia :) Ale wam zazdroszczeee :( Dobrej zabawy :-) Szkoda że Cię nie ma :) Usmażyłbym Ci jajecznice :P /SFD/Images/2016/7/16/4a98c6346e5b4b14b8f5a6d52bf6eebd.jpg PIĄTEK DZIEŃ 78 Wczoraj podróż do Sopotu. Ogólnie szybko ale w Gdańsku musieliśmy kołować bo tam kwatera i zalane było. ( Wybaczcie za brak polskich i [...]

/SFD/Images/2016/7/17/8193cd9cf31e4fa88b9b19f9d70e74fc.jpg WEEKEND DZIEŃ 80-81 Sobotni dzień spędzony w Sopocie na zawodach. Sama organizacja bardzo dobra szybko i sprawnie to szło. Podopieczny startował do 80 kg niestety do finałów nie udało się wejść ale to był czysty start 4fun żeby zobaczył z czym to się je. Teraz skupiamy się na [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/11/20b066702e134299936d34fb605332ea.jpg /SFD/Images/2016/4/11/85f12e97539e48e79067c45a38a67bb3.jpg Tak dla porównania wyglądało moje ostatnie wybieganie przed poprzednim maratonem: /SFD/Images/2016/4/11/90eb16c5b6ad4d32afaf436b8b10ef48.jpg /SFD/Images/2016/4/11/ffa2cc7b919e45dc91bd03c76c4dc111.jpg No [...]